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Ensaladas

Nutrición Espinoza / Recetas  / Ensaladas

Ensalada de Cítricos

junio 29, 2022
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Ensaladas

𝓔𝓷𝓼𝓪𝓵𝓪𝓭𝓪 𝓭𝓮 𝓒𝓲𝓽𝓻𝓲𝓬𝓸𝓼 Desintoxica tu cuerpo y llénalo de vitamina C con está riquísima “𝑬𝒏𝒔𝒂𝒍𝒂𝒅𝒂 𝒅𝒆 𝑪𝒊𝒕𝒓𝒊𝒄𝒐𝒔”. Es muy fácil, sólo necesitas (1 porción): -2 tazas de espinacas y arúgula -3/4 taza de mandarina en gajos -1 naranja en gajos -3/4 taza de tomates dulces/cherry a la mitad -1 puño de nueces -1/2 taza de frutos secos -2 cucharadas de pasas -1 cucharada de semillas de chía Vinagreta: *1/4 taza de jugo de limón *1/4 taza de jugo de naranja *1/2 cucharada de vinagre de manzana *2 cucharadas de aceite de olivo *2 cucharadas de miel de agave *Toque de sal y pimienta 𝑷𝒂𝒔𝒐 1: Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande. 𝑷𝒂𝒔𝒐 2: Mezcla los ingredientes de la vinagreta y agrégalo al tazón y ¡listo! Encuentra platillos como este en nuestros planes alimenticios para bajar de peso. Agenda una cita ya y disfruta...

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Ensalada De Col a La Mexicana

noviembre 17, 2017
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Hoy te deseamos dia  muuuy ligero, por eso queremos compartir contigo esta riquísima ENSALADA DE COL A LA MEXICANA, solo necesitas (5 porciones): Ensalada: -3 tazas de col rallada. -1 chayote cortado en tiras delgadas. -1/2 taza de tiras de pimiento rojo. -1/2 taza de tiras de cebolla morada. -1/4 taza de cilantro fresco picadito. Aderezo: -1/4 taza de mayonesa light. -Chile chipotle al gusto (la salsita o licúalo). -5 cucharadas de jugo de limón. -Condimentar con toque de sal, pimienta y comino. Para prepararla: 1. En un recipiente chico, mezcla los ingredientes para el aderezo. 2. En un tazón hondo y grande, mezcla los ingredientes para la ensalada. Agrega el aderezo y revuelve bien. Tapa y refrigera 1 hora antes de servir para que se mezclen los sabores. ¿Fácil verdad? Además de sencillo, contiene muuuchos nutrientes que tu cuerpo...

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Coctel de Mariscos Tropical

noviembre 8, 2017
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Hoy en Nutrición Espinoza andamos tropicales… por eso queremos compartir contigo este riquísimo CÓCTEL DE MARISCOS TROPICAL, es de lo más sencillo! Corre a tu cocina por (2 porciones): -300 gramos de tus mariscos favoritos picados, previamente cocidos; camarones, cangrejo, pulpo, surimi, langostinos, etc. -1 taza de lechuga finamente picada. -1 tomate picado. -1/2 taza de cebolla picada. -Cilantro picado al gusto. - ¾ taza de piña picada. -1/2 taza de gajos de mandarina. -1 taza de aguacate picado. Para el aderezo o salsa: -100 ml de aceite de girasol. -Jugo de 2 naranjas. -Jugo de 5 limones sin semilla. -Toque de mostaza. -2 cucharadas de salsa de tomate/kétchup. -1 chorrito de whisky (opcional). -1 cucharada de mayonesa light. -Toque de sal y pimienta. Preparación: En un recipiente pequeño mezcla todos los ingredientes mencionados para el aderezo o salsa. En un recipiente grande...

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Ensalada Desintoxicante

noviembre 8, 2017
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En Nutrición Espinoza nos gustan las bombas, sí leíste bien… las bombas, pero las bombas desintoxicantes, así que hoy queremos compartirte una riquísima ENSALADA DESINTOXICANTE, es facilísimo de preparar, solamente necesitas: *Lechuga romana *Espárragos *Cebolla *Pepino *Alcachofas *Manzana picada *Zanahoria en rodajas *Semillas de girasol o de calabaza Para el aderezo: *1/2 taza de Yogurt griego natural *Jugo de 2 limones *Chile chipotle al gusto *Sal y pimienta al gusto Únicamente mezcla los ingredientes en un tazón grande, no te damos cantidades porque lo dejamos a tu gusto. En cuanto al aderezo, licua el yogurt, el jugo de los limones, el chipotle y sazona con sal y pimienta y listo, te va a encantar!!!! Así que ya lo sabes, come rico y limpia tu organismo al mismo tiempo, esta ensalada te va a encantar!...

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Ensalada de Manzana Verde

noviembre 8, 2017
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¿Tienes antojo de una ensalada dulce? Entonces prepara esta riquísima ENSALADA DE MANZANA VERDE, atrévete a combinar estos ricos ingredientes (1 porción): -1 manzana verde picada -1/2 taza de nueces picadas a la mitad -120 gramos de pollo desmenuzado -1/2 taza de yogurt griego natural -Jugo de 2 limones sin semilla -Lechuga al gusto -Sal y pimienta Es facilísimo, solo mezcla en un recipiente todos los ingredientes y tienes como resultado una ensalada ligera, con muchos nutrientes, te hará sentir satisfecho y te ayudará en tu proceso de digestión, ¿rico verdad? Acompáñala con una tostada horneada o deshidratada, ¡a tus hijos les encantara! Tus amigos de Nutrición Espinoza te enviamos un abrazo fuerte!!!!!...

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Ensalada Exprés de Pollo

octubre 30, 2017
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¿Ya sabes que vas a comer hoy? … ¿Que no tienes tiempo y vas a parar por comida rápida? ¡Nooooooooooooo! ¡Alto! Mejor prepara esto… Ensalada Exprés de Pollo, solo necesitas: *120 gramos de pollo desmenuzado *1 aguacate picado *1/2 cucharada de mayonesa light * ¼ de taza de cilantro picado *Jugo de 1 limón *1/2 taza de lechuga rebanada *Sal y pimienta Es facilísimo, solamente hay que mezclar todos los ingredientes, sazonar al gusto y listo! Puedes acompañar esta ensalada con una tostada deshidratada o con 8 galletas saladas integrales… ¿se te antojó? Prepárala, te va a encantar!!! Así de exprés, así de rico, así de nutritivo…. Nutrición Espinoza te envía un abrazo fuerte, feliz semana! ...

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