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Ensaladas

Nutrición Espinoza / Recetas  / Ensaladas

Ensalada de Cítricos

𝓔𝓷𝓼𝓪𝓵𝓪𝓭𝓪 𝓭𝓮 𝓒𝓲𝓽𝓻𝓲𝓬𝓸𝓼 Desintoxica tu cuerpo y llénalo de vitamina C con está riquísima “𝑬𝒏𝒔𝒂𝒍𝒂𝒅𝒂 𝒅𝒆 𝑪𝒊𝒕𝒓𝒊𝒄𝒐𝒔”. Es muy fácil, sólo necesitas (1 porción): -2 tazas de espinacas y arúgula -3/4 taza de mandarina en gajos -1 naranja en gajos -3/4 taza de tomates dulces/cherry a la mitad -1 puño de nueces -1/2 taza de frutos secos -2 cucharadas de pasas -1 cucharada de semillas de chía Vinagreta: *1/4 taza de jugo de limón *1/4 taza de jugo de naranja *1/2 cucharada de vinagre de manzana *2 cucharadas de aceite de olivo *2 cucharadas de miel de agave *Toque de sal y pimienta 𝑷𝒂𝒔𝒐 1: Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande. 𝑷𝒂𝒔𝒐 2: Mezcla los ingredientes de la vinagreta y agrégalo al tazón y ¡listo! Encuentra platillos como este en nuestros planes alimenticios para bajar de peso. Agenda una cita ya y disfruta...

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Ensalada De Col a La Mexicana

Hoy te deseamos dia  muuuy ligero, por eso queremos compartir contigo esta riquísima ENSALADA DE COL A LA MEXICANA, solo necesitas (5 porciones): Ensalada: -3 tazas de col rallada. -1 chayote cortado en tiras delgadas. -1/2 taza de tiras de pimiento rojo. -1/2 taza de tiras de cebolla morada. -1/4 taza de cilantro fresco picadito. Aderezo: -1/4 taza de mayonesa light. -Chile chipotle al gusto (la salsita o licúalo). -5 cucharadas de jugo de limón. -Condimentar con toque de sal, pimienta y comino. Para prepararla: 1. En un recipiente chico, mezcla los ingredientes para el aderezo. 2. En un tazón hondo y grande, mezcla los ingredientes para la ensalada. Agrega el aderezo y revuelve bien. Tapa y refrigera 1 hora antes de servir para que se mezclen los sabores. ¿Fácil verdad? Además de sencillo, contiene muuuchos nutrientes que tu cuerpo...

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Coctel de Mariscos Tropical

Hoy en Nutrición Espinoza andamos tropicales… por eso queremos compartir contigo este riquísimo CÓCTEL DE MARISCOS TROPICAL, es de lo más sencillo! Corre a tu cocina por (2 porciones): -300 gramos de tus mariscos favoritos picados, previamente cocidos; camarones, cangrejo, pulpo, surimi, langostinos, etc. -1 taza de lechuga finamente picada. -1 tomate picado. -1/2 taza de cebolla picada. -Cilantro picado al gusto. - ¾ taza de piña picada. -1/2 taza de gajos de mandarina. -1 taza de aguacate picado. Para el aderezo o salsa: -100 ml de aceite de girasol. -Jugo de 2 naranjas. -Jugo de 5 limones sin semilla. -Toque de mostaza. -2 cucharadas de salsa de tomate/kétchup. -1 chorrito de whisky (opcional). -1 cucharada de mayonesa light. -Toque de sal y pimienta. Preparación: En un recipiente pequeño mezcla todos los ingredientes mencionados para el aderezo o salsa. En un recipiente grande...

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Ensalada Desintoxicante

En Nutrición Espinoza nos gustan las bombas, sí leíste bien… las bombas, pero las bombas desintoxicantes, así que hoy queremos compartirte una riquísima ENSALADA DESINTOXICANTE, es facilísimo de preparar, solamente necesitas: *Lechuga romana *Espárragos *Cebolla *Pepino *Alcachofas *Manzana picada *Zanahoria en rodajas *Semillas de girasol o de calabaza Para el aderezo: *1/2 taza de Yogurt griego natural *Jugo de 2 limones *Chile chipotle al gusto *Sal y pimienta al gusto Únicamente mezcla los ingredientes en un tazón grande, no te damos cantidades porque lo dejamos a tu gusto. En cuanto al aderezo, licua el yogurt, el jugo de los limones, el chipotle y sazona con sal y pimienta y listo, te va a encantar!!!! Así que ya lo sabes, come rico y limpia tu organismo al mismo tiempo, esta ensalada te va a encantar!...

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Ensalada de Manzana Verde

¿Tienes antojo de una ensalada dulce? Entonces prepara esta riquísima ENSALADA DE MANZANA VERDE, atrévete a combinar estos ricos ingredientes (1 porción): -1 manzana verde picada -1/2 taza de nueces picadas a la mitad -120 gramos de pollo desmenuzado -1/2 taza de yogurt griego natural -Jugo de 2 limones sin semilla -Lechuga al gusto -Sal y pimienta Es facilísimo, solo mezcla en un recipiente todos los ingredientes y tienes como resultado una ensalada ligera, con muchos nutrientes, te hará sentir satisfecho y te ayudará en tu proceso de digestión, ¿rico verdad? Acompáñala con una tostada horneada o deshidratada, ¡a tus hijos les encantara! Tus amigos de Nutrición Espinoza te enviamos un abrazo fuerte!!!!!...

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Ensalada Exprés de Pollo

¿Ya sabes que vas a comer hoy? … ¿Que no tienes tiempo y vas a parar por comida rápida? ¡Nooooooooooooo! ¡Alto! Mejor prepara esto… Ensalada Exprés de Pollo, solo necesitas: *120 gramos de pollo desmenuzado *1 aguacate picado *1/2 cucharada de mayonesa light * ¼ de taza de cilantro picado *Jugo de 1 limón *1/2 taza de lechuga rebanada *Sal y pimienta Es facilísimo, solamente hay que mezclar todos los ingredientes, sazonar al gusto y listo! Puedes acompañar esta ensalada con una tostada deshidratada o con 8 galletas saladas integrales… ¿se te antojó? Prepárala, te va a encantar!!! Así de exprés, así de rico, así de nutritivo…. Nutrición Espinoza te envía un abrazo fuerte, feliz semana! ...

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