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Author: Dorian Espinoza

Nutrición Espinoza / Articles posted by Dorian Espinoza (Page 7)

Smoothie de Piña.

diciembre 15, 2017
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Jugos, Tés y Aguas Frescas, Recetas

Si te gustan las cosas dulces pero buscas cuidar tu figura, entonces esto es para ti…. un Smoothie riquísimo de Piña!!! Solo necesitas: - 1 taza de piña fresca congelada en cubos. - 1 yogurt greek/griego de piña. - 1 taza de leche fat free - 1 cucharada de miel de abeja. - 1 cucharada de semillas de chía. Únicamente licuaremos todos los ingredientes y listo! Pruébalo, a nosotros nos encanta, y es una perfecta opción si tienes ansiedad, si tienes mucha hambre, si tienes ganas de un postrecito bajo en calorías, incluso puedes incluirlo en tu desayuno acompañado de un pan tostado con fruta! Mmmm….. que rico! ¿Por qué de piña? -Ayuda a eliminar agua del cuerpo y evita la retención de líquidos. -Es un desintoxicante natural. -Ayuda a cicatrizar heridas por dentro y...

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Té Contra Tós y Flemas.

diciembre 15, 2017
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Jugos, Tés y Aguas Frescas, Recetas

TÉ CONTRA TOS Y FLEMAS* Estamos en esa época del año en que la tos no nos deja tranquilos, y no nos dejarán mentir, tener tos y flemas es una de las cosas más molestas que puede haber!!!! Justo por esto hoy queremos compartirte un TÉ CONTRA TOS Y FLEMAS, es muy fácil de preparar y aunque tiene ingredientes que tal vez no sean muy apetecibles, créenos… te va a ayudar muchísimo y el sabor no se siente, solo necesitas: -1/2 cebolla. -1/2 diente de ajo. -2 limones. -1/2 cucharada de jengibre. -1/2 cucharada de orégano. -1 litro de agua. -toque de miel. Muy fácil: Pon a hervir en el litro de agua la cebolla, ajo, jengibre y orégano. Ya que haya hervido de 10 a 15 minutos, pon a colar esta infusión en...

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Té de Alcachofa con Genjibre

diciembre 15, 2017
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Jugos, Tés y Aguas Frescas, Recetas

TE DE ALCACHOFA CON JENJIBRE ¿Has subido de peso en los últimos meses sin conocer la razón? ¿Cómo son tus digestiones habitualmente? ¿Sufres gases muy a menudo? ¿Te sientes cansado o cansada? En ocasiones, descuidamos nuestra salud intestinal e incluso es habitual que mucha gente descuide esa parte final de nuestros intestinos llamada colon, la cual también cumple unas funciones básicas. Es imprescindible pues que, en nuestra alimentación, establezcamos unas pautas básicas para depurar y, a la vez, fortalecer estos órganos tan vitales. Es por ello que el dia de hoy queremos compartirte una infusión que te ayudara a limpiar el colon y tus intestinos y a la vez te ayudara a perder peso: “ El te de alcachofa con jengibre” . A continuación te presentamos...

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Nieve de Fresa con Yogurt

diciembre 15, 2017
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Recetas, Snacks

*NIEVE DE YOGURT SABOR FRESA* (mínimas calorías). Para aquellas personas que tengan antojito de una riquísima NIEVE DE FRESA te traemos la receta más fácil y práctica del mundo y lo mejor de todo “mínimas calorías”. Corre a tu cocina por: • 1 ½ tazas de fresas congeladas. • 2 cucharadas de miel de abeja o de agave.  • ½ cucharada de esencia de vainilla/vainilla liquida (opcional). • 2 tazas de yogurt light o griego (sin sabor, que sea natural). • 1 cucharada de jugo de limón Es muy sencillo, mezcla muy muy pero muy bien estos ingredientes en tu procesador o licuadora, hasta que quede cremoso. Puedes comerlo al instante o ponerlo a congelar para que tenga aún más la consistencia de helado tal cual… ¿fácil verdad? Te animamos a pasar tiempo...

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Jugo Melón,Fresa y Lechuga.

diciembre 15, 2017
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Jugos, Tés y Aguas Frescas, Recetas

JUGO DE MELÓN, FRESA Y LECHUGA. El día de hoy queremos que compartir contigo este riquísimo jugo que además de fresco y delicioso tiene múltiples beneficios, por ejemplo: *Te ayuda a desinflamarte de manera natural. *Te sentirás lleno pero a la vez ligero. *Ayuda a mejorar el aspecto de tu piel. *Ayuda a eliminar toxinas, todo eso que tu cuerpo no necesita. *Neutraliza la acidez. *Nivela el colesterol alto. Anímate a prepararlo, te va a encantar, lo único que necesitas es: *1 taza de melón. *3 fresas *1 hoja de lechuga desinfectada. Solamente licua muy bien estos ingredientes con un vaso de agua y hielo al gusto, pruébalo y cuéntanos qué te pareció!!!! ...

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Ensalada De Salmón y Aguacate.

diciembre 15, 2017
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Platillo Fuerte, Recetas

  ENSALADA DE SALMÓN Y AGUACATE ¿Andas a las carreras y no sabes qué cocinar? Tenemos la opción perfecta para ti, esta rica ensalada que esta para chuparse los dedos, con muchísimo nutrientes que te harán sentir magnífico durante tu día pero con las mínimas calorías que te harán sentir muy pero muy ligero, estábamos hablando de esta ENSALADA DE SALMÓN Y AGUACATE. Es muy fácil, sólo necesitas: *120 gramos de salmón, sazónalo antes con toque de limón, cebolla, pizca de sal y pimienta. *Lechuga o espinacas al gusto. *Cebolla morada en rodajas muy finas (al gusto). *1 pepino chico en rodajas. *Tomates cherry o el de tu preferencia. *Cilantro picado al gusto. Para el aderezo: *Jugo de 3 limones sin semillas. *3 cucharadas de aceite de oliva. *1/2 cucharada de comino molido. *2 cucharas de cilantro picado, casi...

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Agua Para un Vientre Plano

diciembre 1, 2017
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Jugos, Tés y Aguas Frescas, Recetas

¿Quieres un vientre plano? Siéntete de lo mejor bebiendo esta AGUA FRESCA DE PEREJIL CON LIMÓN, disfruta de sus múltiples beneficios: *Desinflama tu vientre. *Mejora tu digestión. *Cuida tus riñones, elimina toxinas. *Desintoxica tu cuerpo. *Evita los gases. Es muy fácil, solo necesitas: -2 litros de agua -1/2 taza de perejil limpio -Jugo de 7 limones o media taza de jugo de limón Para prepararla: 1. Pon a hervir el perejil en un poco de agua. Déjalo reposar un rato. 2. Cuando esté frío, agrega el jugo de limón junto con el resto del agua, agrega hielo al gusto. Te recomendamos tomar esta agua durante tu día, ¡te sentirás muy bien! Es tu decisión si quieres licuar el perejil junto con el limón, o bien retirarlo, pero te servirá mucho más si lo ingieres también. Hazlo de 3 a...

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Jugo Energetico de Mango y Banana

diciembre 1, 2017
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Jugos, Tés y Aguas Frescas, Recetas

En ocasiones el exceso de trabajo, situaciones de estrés y problemas familiares, hacen que el cuerpo reaccione con una falta de energía física e intelectual que puede afectar la forma en cómo se realizan las múltiples tareas cotidianas. Justo por eso te recomendamos un deliciosos licuado de MANGO CON BANANA para sobreponerte a esta molesta sensación y continuar con normalidad las actividades del día a día. Tanto el mango como la banana son fuente de fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que tienen un efecto positivo en el organismo. Por ser ricos en magnesio y potasio aceleran la recuperación muscular y también actúan sobre la actividad cerebral para mejorar el estado de ánimo. Ingredientes: 1 mango 1 plátano 1 vaso de yogur natural 1 cucharada de avena (10 g) 2 almendras ½ cucharadita de...

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Sushi De Pepino

diciembre 1, 2017
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Recetas, Snacks

Apoco no te despertaste hoy y dijiste: “Nutrición Espinoza debería de compartir hoy una receta  más fácil de lo normal, algo así como el sushi más fácil del mundo” …. Bueno pues he aquí el sushi más fácil del mundo, SUSHI DE PEPINO. Únicamente necesitas rebanar el pepino (rebanadas anchas), retiras las semillas con una cucharita y rellenas con estas diferentes opciones: *Atún preparado con aguacate, cebolla, tomate, limón y apio picado (puedes agregar un toquesito  de mayonesa light). *Camarones picados, sazonados con limón y toque de sal. *Camarones picados, cocinados al sartén con tomate, cebolla y chile serrano. *Queso panela y pico de gallo. *Guacamole. Elije uno de estos rellenos y agrega unas gotas de salsa de soya y listo! Tienes el sushi más fácil del mundo, ¿te gusta la idea? Que...

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Fajitas De Polla a La Mexicana

diciembre 1, 2017
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Platillo Fuerte, Recetas

El dia de hoy tenemos  un antojo tremendo de FAJITA DE POLLO A LA MEXICANA, un platillo riquísimo, muy fácil de preparar y lleno de color, solamente necesitas (4 porciones): • 2 pechugas de pollo en fajitas • 1 cebolla rebanada • 1 pimiento morrón verde en rebanadas medianas/bastones • 1 pimiento morrón naranja, amarillo o rojo en rebanadas medianas/ bastones • 2 cucharadas aceite de oliva • 2 cucharadas jugo de limón o de naranja natural • Sal y pimienta al gusto • 1 diente de ajo grande picado finamente • ½ cucharita comino molido Cocina en un sartén con el aceite de oliva, todos los ingredientes, sazona a tu gusto. Puedes acompañar esta rica fajita de pollo con ¾ de taza de arroz o de frijoles de la olla con trozos de queso...

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